Proč byste opravdu neměli číst na záchodě

Tipy pro tiché chození na toaletu

Vyprazdňování raději neignorujte - škodí vašemu zdraví. Ať už jste kdekoli, je dobré jít na toaletu a ulevit si.

Málokdo se stydí jít na toaletu "malým způsobem", ale "velký způsob" se mnohým zdá nevhodný a trapný. Abyste se vyhnuli trapasu, můžete udělat několik věcí, abyste se ujistili, že půjdete v klidu a neztrapníte se.

Zhodnoťte prostředí a vyberte si okamžik

Prvním krokem je zhodnocení okolí. Nejlépe je pokusit se najít čas, kdy jsou ostatní zaneprázdněni a rozptýleni, abyste mohli snáze odejít a mít soukromí v koupelně, aniž byste na sebe upozorňovali. Pokud si vaše okolí nevšimne vašeho zmizení, neuvědomí si, jak dlouho jste byli pryč.

Správná výmluva

Pokud je okruh vašich přátel nebo kolegů malý a není možné jít ven, aniž by si vás někdo všiml, je lepší vymyslet dobrou výmluvu.

Není nutné zdůrazňovat, že jdete na toaletu. Zkuste si na něco vzpomenout, například:

• potřebujete vyřídit důležitý telefonát;
• potřebujete se osvěžit nebo upravit make-up, účes, oblečení;
• něco se vám dostalo do oka a potřebujete ho urychleně vypláchnout.

Takové výmluvy nebudou vyvolávat zbytečné otázky nebo podezření, i když vaše nepřítomnost bude dlouhá.

Správné umístění

Pokud jste v práci nebo na veřejném místě, snažte se vybrat toaletu, která je od vás nejdále, a nejvzdálenější kabinku. To vám pomůže zajistit soukromí a pohodlí a minimalizovat riziko, že vás někdo přeslechne.

Nezapomeňte zamknout dveře, abyste se vyhnuli nepříjemným rozpakům.

Není čas na odpočinek

Relaxace na toaletě s novinami je vhodná pouze doma, jinde je lepší udělat vše co nejrychleji. Neseďte a soustřeďte se na to, abyste vše dělali jasně a rychle. Ale nespěchejte a kontrolujte se, abyste náhodou neudělali hluk.

Žádný hluk

Vytvářejte dodatečný hluk, abyste přehlušili nepříjemné zvuky. Existuje několik účinných způsobů:

• Zapněte vodu, a pokud je poblíž umyvadlo, můžete do vody vložit ruku, aby to vypadalo, že si myjete obličej;
• předstírejte, že telefonujete - váš hlas přehluší ostatní zvuky a bude to vypadat, že jste opravdu na toaletě sami a mluvíte;
• Vložte do záchodu toaletní papír, abyste se vyhnuli bublání - zmírní charakteristické šplouchání vody;
• V nejdůležitějším okamžiku spláchněte toaletu - hluk splachování přehluší ostatní zvuky, které můžete vydávat;
• Při malém i velkém vyprazdňování se snažte vše směřovat ke stěně toalety, aby bylo opravdu ticho.

Díky těmto technikám nebude nikdo ve vašem okolí tušit, co se na toaletě děje.

Nezanechávejte stopy

Je velmi důležité, abyste po sobě nezanechali žádné stopy. Nezapomeňte přitom:

• spláchněte a ujistěte se, že je toaleta čistá, v případě potřeby použijte WC štětku;
• zamezte vzniku zápachu - proto spláchněte toaletu ihned po vyprázdnění;
• Použijte osvěžovač vzduchu, ale nestříkejte ho příliš mnoho, jen "stříkněte";
• Pokud nemáte osvěžovač, použijte něco praktického: parfém nebo kapku tekutého mýdla do záchodu před spláchnutím.

To vše vám pomůže diskrétně si odskočit na toaletu a vyhnout se rozpakům.

Nezapomeňte však, že na přirozených nutkáních není nic neslušného, i když vás přivedou na nesprávné místo.

Inteligentní a kompetentní lidé to nikdy nebudou zdůrazňovat nebo si myslet, že je to něco, za co se mají stydět.

Pravidla pro výběr toaletního papíru

Bez ohledu na design a konstrukci toalety se na toaletách používá použitá záchodová mísa a víko záchodového prkénka. Toaletní papír je základním atributem každé umývárny. A ačkoli o tom málokdo přemýšlí, do značné míry rozhoduje o pohodlí hygienických procedur po návštěvě toalety a o zdraví konečníku.

Zdraví konečníku ovlivňuje také výběr toaletního papíru.

Moderní průmysl vyrábí obrovské množství druhů zmíněného hygienického prostředku.

Měli byste ho vybírat velmi pečlivě a věnovat pozornost následujícím vlastnostem:

1. Měkkost. Toaletní papír přichází do styku s poměrně choulostivými částmi těla, takže jeho povrch by měl být měkký, aby netraumatizoval pokožku.
2. Úleva. Složitá struktura a perforace na povrchu papíru zvyšují jeho adsorpční vlastnosti.
3. Šetrnost k životnímu prostředí. Papír musí být vyroben ze surovin, které jsou bezpečné pro člověka a rozkládají se v čistírnách odpadních vod působením speciálních látek (potřebné informace jsou uvedeny na obalu).
4. Linka pro odtrhávání. Nejlepší je koupit toaletní papír se speciální slznou linkou.

Měli byste ho vybírat velmi pečlivě a věnovat pozornost následujícím vlastnostem:

1. Měkkost. Toaletní papír přichází do styku s poměrně choulostivými částmi těla, takže jeho povrch by měl být měkký, aby netraumatizoval pokožku.
2. Textura. Složitá struktura a perforace na povrchu papíru zlepšují jeho adsorpční vlastnosti.
3. Šetrnost k životnímu prostředí. Papír by měl být vyroben ze surovin, které jsou neškodné pro člověka, a pod vlivem speciálních látek (potřebné informace najdete na obalu).
4. Linka pro odtrhávání. Je lepší koupit toaletní papír se speciální odtrhávací linkou.

Moderní průmysl vyrábí obrovské množství druhů daného hygienického výrobku.

Měli byste ho vybírat velmi pečlivě a věnovat pozornost následujícím vlastnostem:

1. Měkkost. Toaletní papír je v kontaktu s poměrně jemnými částmi těla, proto by jeho povrch měl být měkký, aby netraumatizoval pokožku.
2. Úleva. Složitá struktura a perforace na povrchu zvyšují absorpční vlastnosti papíru.
3. Šetrnost k životnímu prostředí. Papír by měl být vyroben ze surovin, které jsou pro člověka bezpečné, a v čistírnách odpadních vod se působením specifických látek biologicky rozkládá (informace najdete na obalu).
4. Linie slz. Nejlepší je používat toaletní papír se speciální slznou linkou.

Proč byste neměli dlouho sedět na záchodě

Obvykle trvá vyprázdnění střev 3 až 5 minut. V žádném případě byste neměli na toaletě zůstávat déle než 15 minut, protože to je škodlivé a vede to ke vzniku onemocnění.

Pokud dlouho sedíte na záchodě, způsobuje tato nehybná, často ohnutá poloha stagnaci krevního oběhu v pánevních orgánech a stlačení sedacího nervu. Ti, kteří tráví dlouhou dobu na toaletě, si často všimli, že jim znecitlivěly nohy.

Tyto účinky způsobuje dlouhodobé sezení na toaletě:

• onemocnění konečníku (rektokéla, hemoroidy);
• různá onemocnění perinea;
• zkreslení pocitů, nepravidelné pohyby střev;
• stagnace krve v žilách, která způsobuje onemocnění, jako je trombóza, křečové žíly, lymfostáza;
• Anémie a slabost v důsledku krvácení z hemoroidů;
• Trhliny v konečníku vedou k infekcím a zánětům.

Hemoroidy jsou jedním z nejnebezpečnějších následků. Pokud se neošetří v počátečních fázích, začnou se tvořit uzly. V pozdějších stadiích se vytvoří bulka nebo více bul, které nelze zatlačit zpět, bude nutná pouze operace.

Lékaři důrazně doporučují chodit na toaletu pouze tehdy, když máte nutkání, ale neměli byste tam zůstávat zbytečně. Pokud není možné vyprázdnit střeva, neměli byste příliš tlačit, protože to pouze zvyšuje riziko vzniku hemoroidů.

Těhotné ženy by se neměly při vyprazdňování příliš nutit, protože to může vést až k potratu nebo předčasnému porodu v důsledku zesílení děložních stahů. U starších lidí je to spojeno s tím, že zadržování dechu snižuje průtok krve do srdce a mozku. V důsledku toho se snadno stane, že z námahy při sezení v umývárně ztratíte vědomí.

Pokud malé dítě sedí na záchodě delší dobu, je to nebezpečné i pro vaše zdraví, protože může dojít k vypadnutí konečníku. U chlapců hrozí při sezení na záchodě neplodnost, protože dochází k narušení průtoku krve v pánvi, což způsobuje rozšíření žil ve spermatickém provazci. Špatné prokrvení prostaty "slibuje" prostatitidu a impotenci. Proto byste neměli na toaletě sedět dlouho.

Vydržet až do konce pracovního dne

Existují však větší problémy. Třetina světové populace nemá vůbec přístup k důstojným toaletám. Podle OSN nemá každá třetí žena přístup k bezpečnému záchodu a podle organizace WaterAid, která se zabývá vodou, sanitací a hygienou, stráví dívky a ženy ročně dohromady 97 miliard hodin hledáním bezpečného místa pro uspokojení svých přirozených potřeb.4

Například v Indii, kde 60 % obyvatel nemá přístup k latrínám, je mnoho žen nuceno vstávat před svítáním a pak čekat až do setmění, aby našly relativně odlehlé místo k močení nebo vyprazdňování.5

A to není problém pouze chudých zemí. Human Rights Watch (nevládní organizace se sídlem v USA, která monitoruje lidská práva) v rozhovorech s dívkami pracujícími na tabákových plantážích v USA zjistila, že chudé ženy "musí vydržet celý den bez pití, což může vést k dehydrataci a nemocem z horka.

6 Indické ženy obchodující na tržištích, kde nejsou veřejné latríny, musí také vydržet po zbytek dne7. A v Afghánistánu chodí ženy u policie na toalety po dvou, protože šatny a toalety (které jeden z poradců Human Rights Watch trefně nazval "zónou sexuálního obtěžování") jsou často buď kukátkové, nebo odemčené.

Krátká odpověď:

Důvody dlouhého pobytu na toaletě

Již výše bylo řečeno, že existují v podstatě jen tři důvody, které vyvolávají dlouhý pobyt na toaletě. Opakuji: zácpa, průjem a zánět močového měchýře. Co může způsobit tyto problémy s vyprazdňováním a co vede k zánětu močového měchýře, vezměte v úvahu v tomto článku podrobně, a tak začneme se zácpou, může to vést k následujícím faktorům:

• Nezdravá strava
• Nežádoucí účinky léků
• Neaktivní životní styl
• Střevní patologie různého původu
• Nechodíte včas na toaletu

Za zmínku stojí také to, že příčiny zácpy nejsou pouze fyziologické a patologické. K tomuto onemocnění však mohou vést i psychologické důvody.

• Poruchy spánku
• Nespavost
• Stres
• Strach
• Jakékoli psychické potíže

Mezi muži se často najdou tací, kteří tráví hodiny na toaletě. Je to pro ně jakési místo samoty, kde si mohou přečíst noviny nebo si zahrát na tabletu a také si dopisovat po telefonu.

Nyní si promluvme o průjmu, i tento problém má různé příčiny, kvůli kterým trávíte hodně času na záchodě.

• Infekce
• Dysbióza
• Nedostatek enzymů
• Otrava
• Syndrom dráždivého tračníku
• Nežádoucí účinky léků

Stejně jako u příčin zácpy, i u střevní poruchy existuje psychologický faktor, který může poruchu vyvolat.

• Citové strádání
• Stresové situace
• Záchvaty paniky
• Deprese

Průjem není vždy způsoben jídlem nebo infekcí, ale může se objevit i u žen během menstruace nebo před ní.

Podívejme se na poslední problém, o kterém jsme hovořili - zánět močového měchýře. Proč a jak k tomu může dojít. Obecně je zánět močového měchýře zánět močového měchýře, při kterém může být nucení na močení velmi časté a velmi bolestivé. Onemocnění postihuje především ženskou polovinu populace. U mužské poloviny se vyskytuje několikanásobně méně často. Podívejme se na příčiny cystitidy:

• Nadměrná zima
• Infekce
• Po sexu (ženy)
• Těhotenství
• Zácpa
• samoléčba jakékoli pohlavně přenosné choroby
• Velká konzumace slaných potravin.

Jak víte, tyto důvody mohou vést k zánětu močového měchýře a zánět močového měchýře zase může způsobit, že budete trávit spoustu času na toaletě, protože patologie je doprovázena častým močením.

Dlouhé sezení na toaletě není povoleno.

Pamatujte si, že obecně platí, že cesta na toaletu vám nezabere více než 10 minut. Zbytek času, který tam strávíte, je vaše osobní věc. To byste neměli dělat, protože dlouhé sezení na záchodě může vést k onemocnění. Pokud dlouho sedíte na záchodě s pokrčenýma nohama, dochází k poruše krevního oběhu v pánvi a může dojít k útlaku sedacího nervu. Níže vás seznámím s možnými následky dlouhodobého sezení na toaletě:

• Hemoroidy
• Perineální abnormality
• Mohou se objevit krvácející hemoroidy, anémie a slabost.
• Znásobení rizika vzniku trhlin, může se tam dostat infekce a způsobit zánět.
• Trombóza

Jak jste si již uvědomili, trávit příliš mnoho času není na první pohled tak děsivé, ale ve skutečnosti to má velké následky s neblahými komplikacemi. Není tedy dobré sedět na záchodě a číst si knihu nebo vést důležitý rozhovor. Udělejte to, kvůli čemu jste tam přišli, a pak se můžete věnovat svým záležitostem, ale mimo toaletu. Nezapomeňte, že patologické stavy, jako jsou hemoroidy nebo trombóza, jsou velmi nebezpečné a v některých případech se jich budete muset zbavit chirurgicky. Pečujte o své zdraví a zůstaňte zdraví!

Mohou dívky sedět na nočníku delší dobu?

Příliš dlouhé vycházení na toaletu není špatné jen pro dospělé. Děti mohou mít také zdravotní problémy.

Považuje se za nezdravé, aby dítě sedělo na nočníku nebo záchodě déle než tři minuty. To může vést k hemeroidům a prasklinám.

Pokud se střeva obtížně vyprazdňují, je třeba vyhledat lékaře. Zácpu lze úspěšně léčit dietou a léky.

Pravidlo, že na záchodě se nesmí sedět příliš dlouho, proto platí pro všechny, od malých holčiček až po dospělé muže.

Informace! Těm, kteří se nechtějí vzdát používání telefonů na toaletě, lékaři doporučují, aby si po každé návštěvě důkladně umyli ruce a otřeli přístroj antibakteriálním ubrouskem.

10. Použití toaletního papíru

Po návštěvě toalety, ať už jde o malou nebo velkou potřebu, používáme toaletní papír. Máme tendenci si myslet, že čím více uklízíme, tím lépe.

Agresivní otírání paty toaletním papírem může ve skutečnosti jen uškodit, protože způsobuje podráždění, svědění a zánět mezi hýžděmi, anální trhliny a zhoršení hemoroidů.

Barevný a vonný toaletní papír si zaslouží zvláštní pozornost, protože může způsobovat alergie a kontaktní dermatitidu, protože obsahuje barviva a vonné látky.

Pokud nemůžete odolat použití krásného a voňavého papíru, dejte přednost takovému, ve kterém je

• Voňavý je obal, nikoli samotný papír,
• Barevné vzory na zadní straně papíru minimalizují kontakt pokožky s barvivy.

Nebo se raději vykašlete na toaletní papír a použijte hygienickou sprchu.

9. Používání pěnových houbiček k čištění toalety

Pórovitá struktura pěnových houbiček je vynikajícím prostředím pro množení patogenů. I když po čištění toalety I když houbu důkladně vyperete vodou a mýdlem na praní, nezničíte všechny škůdce. Houbu byste museli uvařit. Otázka zní: Jak často vyvařujete houbu, kterou používáte při čištění toalety?

Nemyslíme často (pravděpodobně nikdy). Nepovedenou houbu jednoduše vyhodíme a pořídíme si novou.

Čím tedy čistíte záchod? Čistič. Záchodovou mísu je nejlepší vytřít do sucha papírovou utěrkou, kterou lze vyhodit, aniž byste opustili pokladnu (nebo spíše záchodovou mísu).

Při čištění záchodové mísy samozřejmě nezapomeňte používat gumové rukavice.

3. Silné zatlačení při vyprazdňování

Tvrdá stolice a zřídkavé návštěvy toalety mohou vést k zácpě. Mnoho lidí se místo přezkoumání stravy, hydratace a fyzické aktivity vydává cestou nejmenšího odporu a snaží se co nejsilněji tlačit a dýchat, aby se zbavili stolice. To může vést k análním trhlinám, hemoroidálnímu krvácení, výhřezu hemoroidů a konečníku a u žen k rektokéle (vyklenutí konečníku do zadní části pochvy). Vede také k nadměrnému roztažení análního svěrače, což může způsobit částečnou nebo úplnou inkontinenci rektálního obsahu.

Co dělat?

Stimulujte střevní peristaltiku a zbavte se zácpy!

1. Denně vypijte alespoň 1,5 litru vody pokojové teploty:

• Ráno na lačno vypijte jednu sklenici vody.
• Před každým jídlem vypijte 100-150 ml vody.
• Dvě hodiny po každém jídle vypijte sklenici vody. 2.

2. Obohaťte svůj jídelníček o potraviny bohaté na rostlinnou vlákninu: ovoce, bobulovité ovoce, zeleninu, pšeničné a ovesné otruby, luštěniny. 3.

3. Překonejte svou lenost a navštivte posilovnu, protože fyzická aktivita pomáhá zlepšit pohyblivost střev. Nemáte čas chodit do posilovny? Běhejte kolem domu, více se procházejte, cvičte doma při oblíbené hudbě.

Příliš dlouhé sezení.

Toaleta je tichá a pohodlná. Za zavřenými dveřmi toalety můžete v klidu sedět s knihou, časopisem nebo chytrým telefonem, aniž by vás někdo rušil.

Pro soukromí je však lepší zvolit jiné místo. Dlouhodobé setrvání v této poloze vyvolává tlak na dolní rektální žíly. Rozšířené rektální žíly mohou časem vést k. hemeroidyProblém hemoroidů doprovázený nepříjemnými pocity, bolestí a krvácením při vyprazdňování.

V některých případech mohou hemoroidy do týdne zmizet, ale pokud si po vyprázdnění všimnete krve na papíře, měli byste navštívit lékaře a nechat se ošetřit.

Těžké domácí práce

Aktivní práce v domácnosti - úklid, praní, vaření, placení účtů atd., kdy to všechno visí na jedné osobě - vyžaduje více fyzické i duševní energie než práce za peníze. Ti, kteří jsou na tuto rutinu zvyklí, si stresu a škodlivých účinků na organismus nemusí ani všimnout. Mnozí jsou navíc přesvědčeni, že vysavač a hadr jsou docela dobrou náhradou za fitness a "bezmyšlenkovité" procházky.

Lékaři však na základě výzkumu tvrdí, že tomu tak není. Každá činnost v domácnosti s sebou nese určitý prvek škodlivosti, například kontakt s čisticími prostředky a alergeny, takže rozhodně není dobré si je dopřávat denně. Nejlepší je mít na paměti, že domácí práce jsou "nutné zlo" a ne vaše životní poslání.

Na pozoru by se měly mít zejména ženy s predispozicí ke kardiovaskulárním onemocněním. Po nedávné kanadské studii, která prokázala zhoršení zdravotního stavu těžce pracujících žen v domácnosti, se dokonce objevil termín, který lze obrazně přeložit jako "žena v domácnosti".

Jiná studie mezi manželskými páry zjistila, že jak ženy, tak muži považují za škodlivé věnovat se večer po práci domácím pracím (kromě těch nejnutnějších). Tělo si potřebuje odpočinout, aby mohla klesnout hladina "stresového hormonu" kortizolu. Zajímavé je, že u mužů klesá pouze tehdy, když s jistotou vědí, že jsou na den osvobozeni od domácích prací.

Splachování s otevřeným víkem

Věděli jste o fenoménu "toaletní plivátko"? Skládá se ze směsi jemných částic odpadu a toaletní vody, která může vystříknout do výšky 4,5 metru, když při splachování..

Studie provedená na Oklahomské univerzitě zjistila, že záchodové mísy hrají roli při přenosu infekčních nemocí.

V jiné studii na univerzitě v Leedsu zjistil, že bakterie Clostridium difficile může při každém spláchnutí s otevřeným poklopem vystoupat až 25 cm nad záchodové prkénko.

Tato bakterie způsobuje infekci a vede k průjmu a nevolnosti. Proto vždy splachujte záchod se zavřeným víkem.

Dům bez toalety

Teoreticky potřebují veřejné toalety více ženy než muži, ale v praxi jsou to muži, kdo je má lépe k dispozici. V Bombaji žije více než polovina z 5 milionů žen v domech bez latrín a neexistují žádné bezplatné veřejné ženské toalety, zatímco muži mají po celém městě tisíce bezplatných pisoárů.8

Průzkum z roku 2015 zjistil, že 12,5 % žen žijících v bombajských slumech se v noci vyprazdňuje venku. "Považují ji za méně nebezpečnou než chůzi na vzdálenost 58 m (průměrná vzdálenost z domova na veřejnou toaletu) "9.

9 Skutečnost je však taková, že vyprazdňování venku není o mnoho bezpečnější než chození na veřejné toalety, protože ženy riskují, že se stanou oběťmi násilníků, kteří se pohybují v okolí míst, kam obvykle chodí na toaletu. Studie z roku 2016 zjistila, že u indických žen, které močí venku, je dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou sexuálně napadeny muži, kteří nejsou jejich partnery, než u těch, které používají toaletu ve svých domovech.10

Pravidla pro čtení posvátného textu

Vyslovování Alláhova jména ve špinavých místnostech je zakázáno, stejně jako vyslovování dua. Text vyslovte před vstupem na toaletu a po jejím opuštění. Je zakázáno přinášet vlastní hygienické potřeby do míst, kde se hromadí nečistoty, aniž by byly předem přikryty zábalem. Posvátná slova, vzývání Alláha se pronášejí všude tam, kde je podle pravidel islámu dovoleno vyslovovat Boží jméno.

Pokud neznáte nebo jste zapomněli text u vchodu, požádejte o ochranu vlastními slovy vycházejícími ze srdce, než půjdete na toaletu. Pravý věřící bude vždy vyslyšen a chráněn před zlem.

Důležitým doplňkem duy je dodržování sunny při vstupu na toaletu: levou nohou napřed. Při výstupu naopak vykročte pravou nohou. Tak to bylo popsáno v sunně a nechť Alláh dá milost k následování učení. Abyste si to snadno zapamatovali: do mešity vstupujte opačným směrem.

Doporučuje se odříkávat duu při vstupu, odchodu a vstupu do mešity jako připomínku. Je povoleno nahlížet do svatého textu z listu papíru, telefonu nebo tabletu. Neexistují žádná přísná omezení, žádné zákazy čtení, žádné zákazy používání technologií. Pro islám v tom není žádný rozdíl, důležitá je skutečnost, že se jedná o posvátný rituál.

Člověk může mluvit šeptem nebo v duchu. Není třeba křičet, modlitba před odchodem na toaletu bude vyslyšena i tak. Je v pořádku, když slova pronesená u vchodu do latríny uslyší někdo zvenčí, ale není třeba je říkat záměrně na veřejnosti. Dua za ochranu mohou používat pouze muslimové, kteří ctí tradici, víru a náboženství. Poté budou odměněni za provedené rituální úkony. Odříkávat texty jen tak, bez pochopení smyslu, bez upřímné vděčnosti za ochranu a zlepšení blahobytu, nemá smysl.

Záchody jsou stejné, jen linky jsou jiné.

Na první pohled se zdá, že v zájmu spravedlnosti a rovnosti by měly být veřejné toalety pro muže a ženy stejně velké. Tradičně se tak stavěly - tento požadavek byl dokonce zakotven ve stavebních předpisech.

Protože však pánské toalety mají jak kabinky, tak pisoáry, je jejich kapacita na metr čtvereční vyšší než kapacita na metr čtvereční. na metr čtvereční je vyšší než u dámských toalet. Ukazuje se, že stejná plocha je větší než plocha dámských toalet. Ukazuje se, že stejný prostor není tak úplně stejný.

Ani stejný počet "mužských míst" však problém front neřeší, protože ženám trvá cesta na toaletu 2,3krát déle než mužům2. Většina starších a zdravotně postižených osob, tedy dvou skupin, které potřebují více času na toaletu, jsou také ženy.

Ženy také častěji než muži chodí na toaletu se svými dětmi a doprovázejí tytéž postižené a starší osoby3. A konečně 20-25 % žen, které chodí na toaletu, má právě menstruaci a musí si měnit tampony nebo vložky, což také zabere čas.

Ženy obecně chodí na toaletu častěji než muži: jednak těhotenství snižuje kapacitu močového měchýře, jednak ženy osmkrát častěji než muži trpí močopohlavními infekcemi, což zvyšuje frekvenci návštěv toalety.

Vzhledem k těmto anatomickým rozdílům mezi muži a ženami je nepravděpodobné, že by i ti nejzarytější zastánci formální (natož skutečné) rovnosti pohlaví souhlasili s tím, že stejný prostor na mužských a ženských toaletách je spravedlivý.

Jak bezpečně používat veřejné toalety?

Veřejné toalety nepatří k nejčistším ani nejpříjemnějším místům, ale někdy to okolnosti vyžadují. Veřejné toalety používá mnoho lidí, což vede k velkému hromadění bakterií a zárodků. Jak si můžeme usnadnit život, chodit na toalety mimo domov a cítit se pohodlně? Existují určitá pravidla pro používání veřejných toalet, o kterých většina z nás neví. Jak jsme již řekli, chytit něco na veřejných toaletách je poměrně obtížné, pokud dodržujete několik jednoduchých hygienických pravidel. Poskytneme vám několik tipů, které vám pomohou používat veřejné toalety beze strachu:

1. Použijte co nejčistší kabinu.

Když jdete na toaletu, snažte se vybrat kabinku, která vypadá nejčistěji. Zajímavé je, že mnoho lidí dává přednost kabinkám umístěným dále od vchodových dveří. Podívejte se tedy blíže na číslo jedna - možná je to ta nejlepší volba.

1. Nepokládejte své věci na podlahu.

Na vaše věci se dostanou bakterie, špína z bot, sliny a stříkance moči a skončí na vašich rukou. Neodkládejte věci na podlahu nebo do blízkosti umyvadla. Je lepší, když je někdo podrží, zatímco vy čekáte venku.

1. Kupte si jednorázové toaletní vložky.

Toaletní prkénko není nutné zakrývat toaletním papírem. Zvláště pokud máte vlastní potahy sedadel. Najdete je v mnoha obchodech. Po použití je ihned zlikvidujte. Tyto kryty jsou na jedno použití.

1. Spravujte splachovací desku rozumně.

Na splachovacím tlačítku je pochopitelně mnoho bakterií. Zabalte prst do toaletního papíru a stiskněte tlačítko. Vyhoďte papír rovnou do koše nebo rovnou do záchodu a rychle z něj vystupte.

1. Umyjte si ruce horkou vodou.

Nejdůležitější je pamatovat na správné mytí rukou. Pouhé opláchnutí vodou nestačí.

Myjte si ruce horkou vodou, protože je účinná v boji proti bakteriím. Měli byste použít mýdlo a mýt si ruce po dobu asi 20-30 sekund. Pokud nemáte k dispozici mýdlo, použijte alespoň dezinfekční prostředek na ruce.

1. Utřete si ruce papírovou utěrkou.

Nesušte si ruce horkým vzduchem. Nezapomeňte, že bakteriím se daří ve vlhkém a horkém prostředí. Je lepší vyhledat stroj s papírovou utěrkou.

1. Nedotýkejte se kliky dveří bez papírového ručníku nebo toaletního papíru.

Kliky jsou také živnou půdou pro bakterie. Jak často si myslíte, že se jich někdo za den dotkne? Třeba takto. Než opustíte záchodovou kabinu, zabalte si ruce do toaletního papíru nebo papírového ručníku. Ihned po opuštění toalety otočte klikou a papír vyhoďte do koše.

1. Nedotýkejte se vodovodní baterie.

Po umytí se nedotýkejte vodovodní baterie. Použijte kapesník nebo kus toaletního papíru, abyste zabránili tomu, aby se vám na ruce dostaly bakterie.

1. Použijte dezinfekční prostředek.

Vždy s sebou noste dezinfekční prostředek na ruce. To je užitečné po použití toalety, před jídlem a po cestě veřejnou dopravou.

1. Vždy používejte kapesníky.

Život je nepředvídatelný. Kdo ví, třeba na veřejných záchodcích není papír. Je lepší být obezřetný a takové situace předvídat. Mějte proto v tašce trochu toaletního papíru nebo ještě lépe vlhčené ubrousky.

Zácpa, hemoroidy a držení těla na toaletě

Hemoroidy, střevní abnormality a zácpa jsou časté v zemích, kde se vyprazdňování střev provádí vsedě na stolici. Důvodem, zejména u mladých lidí, nejsou slabé svaly, ale zvýšený tlak na střeva. Vznik hemoroidů, které vystupují z konečníku, je jedním z mechanismů kompenzace zvýšeného vnitřního tlaku v břišní dutině.

1,2 miliardy lidí, kteří obvykle chodí na toaletu ve dřepu, netrpí střevními hemoroidy. Vyspělejší část lidstva, která se každý den snaží, se dříve či později setká s problémy, s nimiž se obrátí na odborníka, aby je vyřešil. Je to cena za pohodlné sezení na záchodovém trůnu namísto neobvyklého způsobu chození na toaletu v dřepu? Ale kdyby jen to!

Lékaři se shodují, že jednou z příčin vzniku křečových žil je časté napínání břicha a vyprazdňování na toaletě; existuje také zvýšené riziko mrtvice a dokonce i případů mdlob při vyprazdňování.

Jednou jsem dostal SMS od kamaráda, který byl na dovolené ve Francii: "Francouzi se zbláznili! Někdo ukradl toalety na třech parkovištích!". Nejdřív jsem se smál, protože jsem si myslel, že to nemyslí vážně. A pak jsem si vzpomněla na svou první návštěvu Francie a na to, jak jsem poprvé uviděla záchod bez prkýnka a říkala si, toužebně se dívajíc na díru v podlaze: "Promiňte, prosím, proč bych měla dřepět, když by bylo logičtější dát tam normální záchod."

Pokud je pro vás vyprazdňování obtížné, je vhodné vytvořit pohodlný úhel pro uzávěry svěračů - vezměte si na pomoc. pozice ve dřepu.

Ve většině asijských, afrických a jihoamerických zemí chodí lidé na záchod v pozici vzpěrače zvedajícího činku nebo sjezdaře na lyžích v další zatáčce. My naopak trávíme čas na záchodě, blaženě si čteme noviny, skládáme origami z toaletního papíru nebo jen trpělivě zíráme na protější stěnu.

Když jsem text četl svým přátelům, dostávalo se mi nechápavých pohledů, ve kterých jsem viděl: "Takže co, máme přestat používat hliněné záchody, udělat díru do podlahy a chodit tam močit? Samozřejmě, že ne! Ukázalo se, že polohu svalů můžete změnit i běžným způsobem sezení na toaletě. Následující doporučení je užitečné zejména v případě, že se vám nedaří ulevit si. Uděláte to takhle: mírně předkloníte horní část těla, pod nohy si dáte malou opěrku - a voilá! - Je nalezen pravý úhel. Nyní si můžete bez obav číst noviny, hrát si s toaletním papírem nebo zírat na své okolí!

Nedívejte se na židli

Pohled na vaši židli jistě není hezký, ale to, jak vypadá, může hodně prozradit o tom, co se děje ve vašem těle.

• Měkká, hladká stolice ve tvaru klobásy Měkká, hladká stolice ve tvaru klobásy je známkou zdravého trávicího traktu. Přípustné jsou i měkké hrudky s jasnými okraji. Pokud je však stolice tvrdá s hrudkami, je třeba zvýšit množství vlákniny a tekutin ve stravě.

• Stolice, které vycházejí jako močStolice, která vychází jako moč, může znamenat mírnou otravu jídlem nebo intoleranci, infekci nebo vážnější onemocnění, jako je Crohnova choroba nebo lepková choroba.

• Plovoucí stoličky na hladině nejčastěji naznačuje špatné vstřebávání živin nebo nadměrné množství plynů ve střevech.

• Tenká stolice může být příznakem nádoru střeva.

Sledujte obsah stolice a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud zjistíte, že stolice zčernala nebo jasně zčervenala (známka krvácení) nebo došlo k jiným náhlým změnám.

Příčiny prodlouženého vyprazdňování

V dnešní době chytré telefony a tablety nejen usnadňují život, ale někdy zasahují do fyziologických potřeb. Tato zařízení například odvádějí pozornost stále většího počtu lidí od vyprazdňování a prodlužují ho.

Sezení na záchodě není zdravé!

Existují dva hlavní důvody, proč člověk tráví hodně času na toaletě: průjem a zácpa. V prvním případě může být nutkání na toaletu tak časté, že je snazší na ni vůbec nejít. Ve druhém případě se stolice obtížně vyprazdňuje.

Zácpa je velmi častý problém, který postihuje až 20 % dětí (stejně postižených dívek i chlapců) a 50 % dospělých. Je to způsobeno mnoha faktory:

• Špatná strava, zejména nedostatek vlákniny ve stravě;
• Nevhodné pitné návyky, dehydratace;
• sedavý způsob života;
• předčasné návštěvy toalety;
• nádory ve střevě;
• užívání různých léků (antibiotika, antimykotika a protizánětlivé léky);
• poranění páteře;
• dlouhodobé užívání projímadel, které způsobuje snížení střevního tonu a rozvoj dysbakteriózy.

Pokud jde o hemoroidy, jedná se o začarovaný kruh: toto onemocnění je vyvoláno zácpou a vznik hemoroidů ji jen zhoršuje.

Kromě fyzických příčin existují také psychologické faktory.

Problémy s defekací jsou způsobeny:

• selhání odpočinku;
• nespavost;
• strach a nervové napětí;
• jakoukoli psychickou nepohodu.

Muži také dlouho sedí na záchodě, protože toaleta je pro ně místem samoty, kde se mohou alespoň na chvíli odpoutat od všech svých problémů. Podle četných studií nemají muži silnějšího pohlaví na sebe dostatek času.